Bewegung ist essenziell, aber nicht jede Bewegung ist gleich effektiv. Spazierengehen ist gut für die Grundbewegung und hält den Kreislauf in Schwung, reicht aber nicht aus, um wirklich fit und gesund zu bleiben. Krafttraining ist entscheidend, um beispielsweise die Knochendichte zu erhalten oder das Immunsystem zu stärken. Der Schlüssel ist gezieltes Training– sei es Muskelaufbau, Herz-Kreislauf-Training oder allgemeine Fitness.